Umumnya kita mengantuk apabila fungsi badan
dan otak penat dengan aktiviti seharian. Tindak balas semula jadi akan berlaku
dan kelenjar tertentu mengeluarkan hormon dengan menghantar tindak balas ke
otak.
Malah berkenaan peranan hormon, antaranya
pengkaji menemui rasa mengantuk berpunca daripada kompaun kimia bernama
edenosin yang wujud dalam otak bertindak balas dengan reseptor otak.
Selain itu, kitaran tidur dipengaruhi ‘jam
tubuh’ yang juga dikenali sebagai ritma sirkadian iaitu proses fisiologi
berlaku dalam tubuh membolehkan badan bertindak balas dengan persekitaran
seperti waktu tidur, makan dan aktif.
Jam tubuh ini yang sensitif dengan perubahan
persekitaran seperti cahaya matahari dan suhu, membantu dalam menentukan sama
ada waktu untuk berjaga pada waktu siang atau tidur ketika malam.
Namun, jika berlaku rasa mengantuk pada siang
hari tanpa 'alasan' munasabah dan berlaku hampir setiap hari, pesakit disarankan
menjalani pemeriksaan kesihatan menyeluruh.
Mengantuk luar biasa bukan semata-mata
gangguan tidur seperti dihadapi kebanyakan pesakit kecelaruan tidur ritma
sirkadian tetapi boleh menjadi petanda penyakit lebih serius.
Masalah mengantuk tidak boleh dipandang
ringan kerana ia boleh menjadi petanda bagi penyakit serius dihadapi individu
berkenaan. Ini termasuklah komplikasi penyakit kencing manis dan tekanan darah
tinggi pada usia muda.
Maka, sebaik-baiknya pesakit ini menjalani
pemeriksaan menyeluruh bagi mengenal pasti punca mengantuk itu adakah
disebabkan gangguan tidur atau tanda-tanda kepada masalah lebih serius.
Mengantuk yang biasa dihadapi pesakit
diabetes, gejala itu lazim berlaku selepas makan. Apatah lagi makanan yang
diambil pesakit kandungannya tinggi karbohidrat dan gula.
Ia bermula dengan rasa penat dan diikuti
mengantuk disebabkan kapasiti tubuh pesakit diabetes tidak lagi dapat
menghasilkan insulin bagi menukar gula ke sumber tenaga.
Faktor gangguan lain iaitu kesihatan mental
dan emosi juga memungkinkan seseorang itu menghadapi masalah mengantuk luar
biasa.
Ada kajian perubatan menerangkan mereka yang
mengalami kemurungan dan emosi tidak stabil untuk satu tempoh yang panjang
boleh menjejaskan kualiti tidur, seterusnya mencetuskan gejala mengantuk.
Bagi mengatasi masalah mengantuk keterlaluan,
ada beberapa langkah awal boleh diambil seperti diet serta amal gaya hidup
sihat.
Melihat pada punca penyakit terutama individu
mempunyai masalah obesiti, sebaik atur gaya hidup mereka termasuk pengambilan
makanan seimbang iaitu sayur dan buah-buahan yang dapat membekalkan vitamin dan
zat mencukupi.
Usaha yang boleh dilakukan selain mendapatkan
rawatan, pesakit seharusnya mengubah diet mereka termasuk mengelak makanan
tinggi karbohidrat dan gula pada waktu malam.
Makanan tinggi karbohidrat memerlukan tempoh
pencernaan yang lebih panjang untuk menukar karbohidrat dan gula ke tenaga.
Situasi itu menyebabkan organ berkenaan perlu bekerja lebih lama pada waktu
malam berbanding fungsi semula jadinya kerana ketika ini ia sepatutnya berada
dalam mod rehat.
No comments:
Post a Comment